Jennifer Aniston hält offenbar auch im Urlaub an ihrer Trainingsroutine fest. Auf einer Yacht vor der spanischen Insel Mallorca wurde die Schauspielerin dabei fotografiert, wie sie an Deck im Bikini Plank-Übungen absolvierte. In einer niedrigen Unterarmstütze balancierte sie auf Ellenbogen und Zehenspitzen, hielt den Rumpf angespannt und den Körper in einer geraden Linie. Begleitet wurde sie an Bord von ihrem Freund Jim Curtis sowie den Schauspielkollegen Courteney Cox und Pedro Pascal. Für Aniston ist die Szene kein Zufall: Sie wirbt seit Jahren offensiv für kurze, gelenkschonende Trainingseinheiten.
- Jennifer Aniston wurde beim Planken auf einer Yacht vor Mallorca fotografiert.
- Mit an Bord waren Jim Curtis, Courteney Cox und Pedro Pascal.
- Aniston bevorzugt kurze, gelenkschonende Workouts statt langer Cardio-Einheiten.
Kurze Einheiten statt stundenlanges Cardio
Aniston ist Mitinhaberin von Pvolve, einem funktionellen Fitnessprogramm mit geringer Belastung. Gegenüber der Vogue sprach sie bereits mehrfach über ihre Vorliebe für schnelle, widerstandsbasierte Übungen. „Ich liebe ein schnelles Workout“, sagte sie. Schon 15-minütige Einheiten könnten den ganzen Körper trainieren – das sei ein „Game-Changer“.
Frühere, intensivere Trainingsmethoden lehnt die Schauspielerin heute ab. „Früher war es nur Draufhauen, Draufhauen, Draufhauen; man musste 45 Minuten bis eine Stunde Cardio machen, sonst hatte man kein Workout“, erinnerte sie sich an ihre Zwanziger. Nach einer Rückenverletzung im Jahr 2011 sei sie zu kürzeren Routinen übergegangen, die sich jederzeit einbauen lassen. Ein elastisches Band bewahrt sie eigenen Angaben zufolge sogar im Auto auf.
Warum die Plank so beliebt ist
Die Plank gehört zu den bekanntesten Übungen des Körpergewichtstrainings, weil sie ohne Geräte auskommt und dennoch mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Angesprochen werden vor allem die tiefe Rumpfmuskulatur wie der Transversus abdominis sowie die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Regelmäßiges Planken kann laut Fachwissen die Rumpfstabilität stärken, die Haltung verbessern und den unteren Rücken entlasten.
Für Freizeitsportler bedeutet das: Bewegung im Urlaub muss weder Ausrüstung noch viel Zeit erfordern – eine Plank funktioniert selbst an Deck eines Bootes.
Ein Trend, der über Aniston hinausreicht
Aniston ist nicht die einzige Prominente, die im Urlaub auf Bewegung setzt. Im vergangenen Sommer wurde Dua Lipa beim Kopfstand auf einem Stand-up-Paddleboard vor Ibiza gesehen – ebenfalls eine Übung, die Rumpf und Gleichgewicht trainiert. Auch Kylie Jenner, Alix Earle und Jake Shane wurden bei Reformer-Pilates-Einheiten an Bord einer Yacht vor Sardinien fotografiert.
Der gemeinsame Nenner: statt schweißtreibender HIIT-Workouts stehen langsamere, kontrollierte Bewegungsformen im Vordergrund – von funktionellen Intervallen über Yoga und Pilates bis hin zum Spaziergang am Strand. Für einen deutschsprachigen Leser dürfte vor allem das Nordic Walking vertraut klingen, das in diesem Sommer als besonders angesagt gilt.
Und Sie – gönnen Sie sich im Urlaub lieber die vollständige Auszeit oder bauen Sie wie Aniston kurze Workouts ein? Teilen Sie Ihre liebste Übung für unterwegs.
